وكالة أنباء الحوزة ـ  إنقاص الوزن أسلوب حياة للكثيرين الذین يحاولون الوصول له بكل الطرق الممكنة، بعضهم ينجح والبعض يواجه مشكلات في التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم. ويقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح التي تساعد الجميع في إنقاص وزنهم لحماية أجسامهم من الأمراض الناتجة عن السمنة، ومن هذه النصائح:

1. إنقاص الوزن السريع يعرضك لاكتساب المزيد من الدهون فيما بعد، ولكن النظم الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن على المدى الطويل هي الأكثر جدية، ومن أكثر الخطط الغذائية الأكثر فعالية لأنها تغير من أسلوب حياة الفرد ليستمر على النظام الصحي الغذائي طيلة حياته.
2. الإرادة واقتناع الذهن بأهمية فقدان الوزن هو المسيطر الأول على مراكز الجوع والشبع، والتي تعتبر المحرك الأول تجاه السمنة.
3. التعرف على نوعية الطعام، فليس كل الطعام مناسب وليس كله ضار والمتحكم في كل ذلك هو البحث عن السعرات الحرارية للأطعمة قبل تناولها وحساب المقدار الذي يحتاجه الجسم.
4. الخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف من أولويات الوجبات التي لابد أن يعتمد عليها الفرد خلال يومه للسيطرة على مستوى السكر في الدم، مما يساعد على الشعور بالشبع دائما ولا تحتاج إلى البحث عن الحلويات أو الأطعمة غير الصحية التي تزيد من دهون جسمك.
5. تناول 3 وجبات يوميا بصورة منتظمة وفي مواعيد محددة مع تجنب الوجبات الخفيفة بينهم، إلا في حالة الشعور بالجوع وتكون هذه الوجبة عبارة عن خضراوات.
6. التحكم في كميات الطعام التي تتناولها لإعطاء فرصة لتناول المياه الكثيرة والسوائل خالية السكر.
7. المشكلة ليست في إنقاص الوزن فقط، ولكن في المحافظة على ما حققته من أهداف ناجحة في التخلص من عدد من الكيلوات الدهنية.